5 prostych ćwiczeń mowy dla osób starszych w domowych warunkach
Nasza praca nigdy nie kończy się podczas spotkania w gabinecie. Regularnie wykonywane, nawet drobne kroki pozwalają na uzyskanie wymiernych efektów niezależnie od tego, czy pracujemy z dzieckiem, czy z seniorem. Dlatego w naszym centrum logopedycznym w Gdańsku zawsze przekazujemy podopiecznym wskazówki do samodzielnej pracy.
Szczególną grupę naszych podopiecznych stanowią osoby starsze. Trafiają do nas z różnymi problemami związanymi z komunikacją. Jednak niezależnie od przyczyny trudności polecamy kilka prostych zadań, które regularnie wykonywane poprawiają pamięć, ćwiczą koncentrację i ułatwiają wysławianie się. Poznaj 5 z nich.
Ćwiczenia mięśni twarzy
Wykonuj przed lustrem serię ćwiczeń mięśni twarzy. Dbaj o to, żeby lewa i prawa strona pracowały symetrycznie.
Ściągnij wargi, jak do całusy i rozciągnij jak do uśmiechu.
Obliż całe usta wykonując płynny ruch.
Skieruj język kolejno na górną i dolną wargę, a także do prawego i lewego kącika.
Wypychaj policzki językiem i zrób kolistymi ruchami delikatny masaż.
Umieść języka za górnymi zębami i spróbuj cofnąć go po podniebieniu.
Ćwiczenie na pamięć
Jeśli masz problemy z pamięcią, przygotuj w notesie najważniejsze informacje dotyczące Twojego życia. Mogą to być imiona najbliższych, daty ich urodzenia, informacje o Twoim zdrowiu, czy najważniejszych sprawach.
Rozwiązuj zadania językowe takie jak krzyżówki, łamigłówki lub inne wymagające skupienia
Nazywaj przedmioty z bliskiego otoczenia i staraj się przypominać sobie różne związane z nimi skojarzenia: do czego służą, kiedy je kupiłeś, jak często z nich korzystasz
Przypomnij sobie o swoim hobby. Czytaj na ten temat, zapisuj to, co Cię zainteresuje
Dlaczego regularne ćwiczenia mowy są istotne dla seniorów?
Regularne wykonywanie prostych ćwiczeń mowy może znacząco wpłynąć na jakość życia osób starszych, pomagając im utrzymać sprawność umysłową, lepszą pamięć oraz łatwość komunikacji z otoczeniem. Nawet niewielkie, codzienne działania mogą przynieść widoczne efekty – poprawiają koncentrację, wzmacniają mięśnie aparatu mowy i pomagają w utrzymaniu kontaktu z bliskimi. Warto zatem wdrożyć je do codziennej rutyny, by dłużej cieszyć się samodzielnością i aktywnym uczestnictwem w życiu społecznym.
